وجبـه الاسبوع الواحد
الفطور
الغذاء*
العشاء
بيضة واحدة مسلوقة،*قطعة توست واحدة ،
*كأس صغيرة من عصير الطماطم الطازج
،*طبق حساء خضار،*طبق سلطة خضار مشكلة،*
قطعة خبز واحدة،
*طبق حساء طماطم،*
فخذ دجاجة مشوي ،*
ثمرة بطاطس مسلوقة
*فاصوليا مسلوقة،*
جزر
*اليوم*السبت
الأحد
سمك مشوي،
101 سعر حراري
قطعة طماطم مشوية،
*قطعة خبز،*
كأس صغيرة من عصير البرتقال الطازج،*
صدر دجاجة مسلوق أو مشوي،
سلطة خضراء مشكلة،*
كرشة بصلصة البقدونس،
شطرتا بطيخ،*
الاثنين
بيضة مسلوقة،*قطعة توست، 56 سعرا حراري يً اكأس صغيرة جريب فروت،*
كوب واحد حساء مشروم،
قطعة خبز،*قطعة لحم مشوية
سلطة خضار مشكلة،*الثلاثاء*بيضة مسلوقة،*قطعة خبز ، كأس صغيرة من عصير البرتقال الطازج ،
*سمك مشوي،*قطعة خبز،
سلطة خضراوات مشكلة*قطعتا لحم بقري مشوي، كوسة مسلوقة، ثمرة جزر مسلوقة، بصلة مشوية،
فراولة،
*الأربعاء*
قطعة صغيرة من جبن شيدر
، قطعة خبز توست كأس صغيرة من عصير الجريب فروت*حساء دجاج + خضار ،
قطعة خبز*اثنتا عشرة محارة،
قطعتا لحم ضأن ،*فاصوليا،*
الخميس
*طبق أومليت*قطعة لحم مشوية*قطعة طماطم مشوية،
كأس صغيرة من عصير البرتقال*كوكتيل جمبري
،*قطعة لحم بقري مشوية قطعة خبز
*الجمعة
*بيضة مسلوقة،*قطعة توست،*
قطعة طماطم مشوية،
كأس صغيرة من عصير الجريب فروت
،*حساء خضار، قطعة توست،
*طعتا لحم فخذ ضأن، قرنبيطة بصلصة الجبن،*فاصوليا،
شريحتا أناناس طازج ،*
والف صحه
الرئيسية 
الإثنين 7 مارس - 1:50
أﻧَــــاٌ
آلَمـَشٌآرَﻛَــــــآتْ
نْقْآطْ آلْتْقْيْيْــــمْ
تاريخ التسجيل
نقاطي
موضوع: وجبات رجيم متكامله 
اّلّـــــدّوّلّـــــــــةّ : .gif){kind=icon}
اٍّلَّــــوّظُيٌّفّْــــــةْ
آلِّمِّـــزٍّآجِّ
آلْعْــــــــمْــــــرْ
