تمارين لرااحة العين بعد استخدام النت

كثير منا يشعر بألم في العين بعد الاستخدام
الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء بها .!
وهذه تمــاريـن جدا بسيطه لن تاخذ من وقتكم غير
القليل وسوف تفيد أعينكم ان شاء الله .!
[أولاً]
اجلس على كرسي مستند بظهرك بطريقه مستقيه ثم
انظر لجهة اليمين وعد للعشره ثم انظر لجهة اليسار
وعد للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين .!









[ثآنيــآ]
بنفس الطريقة السآبقه حرك عينك لفوق وعد للعشره
ثم لتحت وعد للعشره



[ثآلثــآ]
ركز النظر للأنف كأنك محول وعد للعشره ثم حرك عينك
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين وعكس
عقارب الساعه .!




[رآبعــآ]
قم بتغطية عينك براحة كفك بعد
فرك الكفين لتدفأتهما وعد للعشرين .!
للراحه بعد تصفح النت

مشكوووووووووووووووور

موضوع رائع ومفيد

شكرا على المعلومات القيمة

افدتني وافدت الاخرين

موضوع رائع جداً بالتوفيق

مشكوووووووووور على الموضوع

جميل جدا

الف الشكر على هدا الموضوع المميز و المعلومات القيمة

انجاز اكثر من رائع

لكن ارجو منك عدم التوقف عند هدا الحد

منتضرن ابداعتك

تحيات

شكراااا على الطرح المفيد