عضو جديد  معلومات اضافية
 أﻧَــــاٌ :   آلَمـَشٌآرَﻛَــــــآتْ : 14  اّلّـــــدّوّلّـــــــــةّ : مصر .gif) اٍّلَّــــوّظُيٌّفّْــــــةْ : عاطل  آلِّمِّـــزٍّآجِّ : الحمد لله  آلْعْــــــــمْــــــرْ : 19  نْقْآطْ آلْتْقْيْيْــــمْ : 0  تاريخ التسجيل : 28/07/2015  نقاطي : 28  | |
IMaD MaX مؤسس المنتدى  معلومات اضافية
أﻧَــــاٌ : آلَمـَشٌآرَﻛَــــــآتْ : 8885 اّلّـــــدّوّلّـــــــــةّ : المغرب اٍّلَّــــوّظُيٌّفّْــــــةْ : طالب آلِّمِّـــزٍّآجِّ : الحمد لله على كل حال آلْعْــــــــمْــــــرْ : 26 نْقْآطْ آلْتْقْيْيْــــمْ : 12 تاريخ التسجيل : 23/01/2013 نقاطي : 23733 |  موضوع: رد: كيف اكون  الثلاثاء 28 يوليو - 15:38 | |
| 1- عليك بأكل الأغذية المصنّعة قدر الإمكان. إن الأطعمة المصنّعة تحتوي على سعرات حرارية مكثفة وذلك وحده سيزيد الدهون في جسمك. إضافة إلى ذلك فإن الأطعمة المصنعة بالكاد تحتوي على كميات من الفيتامينات و المعادن المفيدة. و إذا كنت لا تدري ماهي الأطعمة المصنّعة, فهي على سبيل المثال (أصابع الشوكولاته,الشيبس,مشروبات الطاقة, المشروبات الغازية,الوجبات السرعة و غيرها) باختصار, كل ماكان طعامك مصنـّع و معلب, كلما كانت نسبة زيادة الوزن أكبر.
2-قلل من الحركة قدر المستطاع.
لأنك عندما تكون قليل الحركة فإن جسمك لن يحرق سعرات بكمية كبيرة و عندها سيزيد وزنك. لذلك لا داعي أن تقف و تتحرك بل ابق ساكنا و الزم مكانك :)
3-كن بعيدا عن الماء ..!
إن نسبة الماء في أجسامنا تصل إلى 60% و لتحصل على أعلى نسبة مكنة من الدهون فإنك تحتاج لأن يكون جسمك جاف قدر الإمكان. إذا كنت تشرب 8 أكواب من الماء يوميا, فإن ذلك يجعل جسمك رطبا و يساعد الأجهزة الجسمية و العقل تعمل بشكل جيد.لذلك أنت تحتاج لأن تقلل الكمية..!
4-لا تحصل على كفايتك من النـوم.
إن النوم يجعلنا نتخلص من إرهاق أنشطتنا اليومية و يساعدنا في الحصول على طاقة و نشاط لليوم التالي. لذلك فإنه من المهم أن لا نحصل على النشاط و الحيوية في اليوم التالي, وهذا يعني أننا لن نتحرك و نشتغل بشكل طبيعي..!
فمن الآن, إذا كنت تنام لمدة 7 ساعات فأكثر, فينبغي عليك تقليلها لتصل إلى 4-5 ساعات.
هذه أهم الخطوات التي تزيد الوزن .. حينما تشعر بزيادة في وزنك تأكد بأنك قد اتبعت إحدى هذه الأربع ..!
|
|
عضو جديد معلومات اضافية
أﻧَــــاٌ : آلَمـَشٌآرَﻛَــــــآتْ : 14 اّلّـــــدّوّلّـــــــــةّ : مصر اٍّلَّــــوّظُيٌّفّْــــــةْ : عاطل آلِّمِّـــزٍّآجِّ : الحمد لله آلْعْــــــــمْــــــرْ : 19 نْقْآطْ آلْتْقْيْيْــــمْ : 0 تاريخ التسجيل : 28/07/2015 نقاطي : 28 | | موضوع: رد: كيف اكون الثلاثاء 28 يوليو - 23:58 | |
| عندك حق صاحبى انا هعمل كده |
|
الإثنين 7 مارس - 1:50
