IMaD MaX مؤسس المنتدى  معلومات اضافية
 أﻧَــــاٌ :   آلَمـَشٌآرَﻛَــــــآتْ : 8885  اّلّـــــدّوّلّـــــــــةّ : المغرب .gif) اٍّلَّــــوّظُيٌّفّْــــــةْ : طالب  آلِّمِّـــزٍّآجِّ : الحمد لله على كل حال  آلْعْــــــــمْــــــرْ : 25  نْقْآطْ آلْتْقْيْيْــــمْ : 12  تاريخ التسجيل : 23/01/2013  نقاطي : 23733  |  موضوع: 7وصفات للفطور الصباحي,وصفات للفطور الصحي,غنية,مشبعة  الأحد 26 يوليو - 2:00 | |
| 1.فطيرة التوت البري والشوفان
استخدمي خبز الشوفان وأضيفي له الفاكهة الأغنى بمضاد الأكسد التوت البري ثم كسّري قبضة من الجوز لتكون تلك وجبتك الكاملة الغنية بالـ omg 3 والألياف وشهية وتمدك بالطاقة بدون دهون ضارة .
2.مخفوق البيض مع المشروم والجبن :
يخطأ من يظن أن البيض سيحتاج الكثير من الوقت ،سهل وبسيط أضيفي لمخفوق البيض القليل من الفطر وابرشي الجبن القليلة الدسمي وتناوليها فور استوائها بأسرع وقت ممكن طالما هي ساخنة.
3.تاكو الوافل بالتوت
سخني الوافل المجمد في التوستر بينما ترتدين ملابسك ،ادهنيها ساخنة بزبدة الستق أو اللوز وأضيفي التوت البري الكني بمضاد الأكسدة أنتهت الوجبة الصباحية،فقط اجعليها بشكل التاكو وها أ،تي جاهزة لوجبة صحية.
4.هافيو رانشز:
وصفة مكسيسكة تبدأ بخبز التورتيلا المصنوع من القمح أضيفي لها شرائح البيكون ثم شرائح الجبن ورشي القليل من الفلفل الأسود ،ويمكنك إضافةالطماطم في حال تبقى لك دقيقة إضافية واستمتعي بالألياف الصحية مع دهون نظيفة لبداية نهار بنكهة مكسيكية.
5.مخفوق اللبن بالفواكه:
طريقة ناعمة لبداية نهار سعيد ماعليك سوى إحضار الفواكه المجمدة من الثلاجة من الفراولة الغنية بفيتامين c والبوتاسيوم والألياف أضيفي عليه مزيد من فيتامين c بعصير البرتقال واخفقيها مع اللبن الرائب وستكون جاهزة بثواني
6.شريحة التوست بالفستق السوداني أو العسل :
اختاري شرائح التوست المصنوعة من القمح الكامل سكنيها في التوستر أضيفي إليها ملعقة من زبدة الفستق أو معيار من العسل وستمتصين البروتين النشط من الزبدة والمغذيات النباتية ومضادات السرطان من العسل .
7.الفواكه مع شرائح الجبن :
أسرع وأسهل طريقة وطبيعية 100% فقط قطعي حبة من التفاح مثلا وشرائح من الجبنة ضعي |
|
الإثنين 7 مارس - 1:50
